Польза для здоровья зеленого чая

Катехины в зеленом чае являются антиоксидантами, которые отвечают за всю пользу для здоровья.

Основными катехинами, присутствующими в зеленом чае, являются эпикатехин (EC), эпигаллокатехин (EGC), эпикатехин-3 галлат (ECG) и эпигаллокатехин-3 галлат (EGCG). Но самым мощным катехином является EGCG. Поскольку EGCG является антиоксидантом, он удаляет вредные свободные радикалы кислорода и защищает ДНК от повреждений, предотвращает неограниченную пролиферацию клеток, блокирует сигнальные пути рака, предотвращает накопление жира, защищает от микробных инфекций, снижает усталость и укрепляет иммунную систему.

Чтобы приготовить идеальную чашку зеленого чая, нужно всего несколько шагов. Вы можете приготовить зеленый чай в основном двумя разными способами, но можете добавить много других полезных ингредиентов вместе с зеленым чаем.

Начнем с основных рецептов.

1. Как приготовить зеленый листовой чай

Приготовление зеленого чая отличается от приготовления черного чая, который мы делаем дома. Вам нужно выполнить несколько простых шагов. При приготовлении зеленого чая помните, что если чайные листья замочить в воде температурой выше 90°C, чай станет горьким. Итак, заварите его не слишком горячей водой. Вот шаги для заваривания зеленого чая с листьями.

Что вам нужно:

• Листья зеленого чая – основное количество – 1 чайная ложка на 1 чашку зеленого чая. Вы также можете использовать жемчуг зеленого чая.
• Чайное ситечко. Вымойте и высушите его — этот шаг необходим, если вы используете это ситечко для приготовления обычного черного чая.
• Чашка
• Емкость для кипячения воды (чайник)
• 1 стакан воды

Метод

Шаг 1

Возьмите одну чайную ложку листьев зеленого чая. Если вы хотите приготовить больше, чем чашку зеленого чая, возьмите 1 чайную ложку листьев зеленого чая на каждую чашку. Итак, например, возьмите 4 чайные ложки листьев зеленого чая на 4 чашки зеленого чая.

Шаг 2

Теперь возьмите чайные листья и положите их в ситечко / сито и отложите в сторону.

Шаг 3

Теперь возьмите кастрюлю из нержавеющей стали или чайник и вскипятите воду. Если вы хотите вместо этого использовать стеклянный чайник, пожалуйста.

Идеальная температура для зеленого чая — от 80°C до 85°C, поэтому следите за водой, чтобы убедиться, что она не кипит. Если она все равно закипит, просто выключите газ/нагрев и дайте ей немного остыть (скажем, 30-45 секунд).

Шаг 4

Теперь поместите сито/сито над чашкой или кружкой.

Шаг 5

Затем налейте в чашку горячую воду и дайте чаю настояться в течение 3 минут. Это шаг, где мы должны быть очень осторожны. Не всем нравится крепкий чай, поэтому, чтобы проверить, подходит ли чай, держите под рукой ложку и выпивайте по ложке чая каждые 30-45 секунд, чтобы узнать, подходит ли вам вкус.

Шаг 6

Теперь выньте сито и отложите его в сторону. Если хотите, можете добавить 1 чайную ложку меда.

Шаг 7

Вмешайте мед и дайте напитку остыть в течение нескольких секунд. Наслаждайтесь чашечкой зеленого чая.

2. Как приготовить зеленый чай из чайных пакетиков

Зеленые чайные пакетики удобны для многих людей. Они портативны и могут быть быстро превращены в горячую чашку чая — все, что вам нужно, это чашка горячей воды. Итак, вот как вы можете приготовить чашку зеленого чая с пакетиком зеленого чая. Если вы используете чайные пакетики, убедитесь, что они сделаны из небеленого материала. Большинство чайных пакетиков отбеливают, чтобы сделать их белыми, и вы определенно не хотите, чтобы какой-либо отбеливатель загрязнял ваш богатый антиоксидантами напиток!

Что вам нужно

• 1 пакетик зеленого чая хорошего качества
• 1 стакан горячей воды
• 1 чашка из нержавеющей стали/глины
• Крышка, чтобы закрыть чашку
• Емкость для нагревания воды или чайник

Метод

Шаг 1

Нагрейте воду в кастрюле из нержавеющей стали. Убедитесь, что она не доходит до точки кипения, которая составляет 100 градусов по Цельсию. Температура воды должна быть около 80-85 градусов по Цельсию.

Шаг 2

Положите пакетик зеленого чая в чашку из глины или нержавеющей стали.

Шаг 3

Налейте горячую воду в чашку и накройте ее небольшой крышкой. Дайте настояться 3 минуты.

Шаг 4

Через 3 минуты снимите крышку и выньте чайный пакетик.

Шаг 5

Перемешайте ложкой и сделайте омолаживающий глоток!

3. Как заваривать зеленый чай с порошком

Вы также можете приготовить зеленый чай, используя порошок зеленого чая, который легко доступен на рынке. Вот лучший способ приготовить зеленый чай, используя порошок зеленого чая.

Что вам нужно

• Порошок зеленого чая – 1 и ½ чайной ложки
• Вода – 1 стакан
• 1 чайная ложка меда

Метод

Шаг 1

Возьмите чашку воды в миску из нержавеющей стали или стеклянную миску и нагрейте ее. Помните, что зеленый чай становится горьким, если его перегреть, поэтому просто следите за температурой. Используйте кухонный термометр, чтобы убедиться, что он около 85°C.

Шаг 2

Выключите огонь, как только он достигнет точки кипения. Теперь дайте ему остыть в течение нескольких секунд.

Шаг 3

Добавьте порошок зеленого чая в воду. Идеальное время заваривания зеленого чая составляет около 3 минут, но вы можете сделать глоток через 1,5 минуты, чтобы проверить, достаточно ли силен его вкус.

Шаг 4

Через 3 минуты цвет должен измениться на коричневый. Процедите через ситечко.

Шаг 5

Добавьте мед в чай и перелейте в чашку.

Итак, речь шла о приготовлении зеленого чая тремя простыми способами. Хотя это может показаться легким, секрет приготовления идеальной чашки зеленого чая заключается в том, как вы его завариваете.

Поддерживайте соотношение чая и воды

Когда дело доходит до приготовления зеленого чая, вы должны поддерживать соотношение зеленого чая и воды 3:5. Это означает, что если вы возьмете 3 грамма зеленого чая, вам потребуется 150 мл воды для его приготовления.

Качество воды

Раньше вода была менее загрязнена, но сейчас другая история.

Поэтому мы делаем упор на качество воды. Вода, которую вы используете, должна быть отфильтрована.

Вы также можете использовать водопроводную воду, если доверяете источнику.

Не используйте дистиллированную воду.

Температура воды

Температура воды очень важна, когда дело доходит до приготовления зеленого чая. Не кипятите воду, так как слишком горячая вода может снизить полезные свойства зеленого чая. Всегда поддерживайте температуру 85 градусов по Цельсию или 170 градусов по Фаренгейту.

Емкость для заваривания

Выберите небольшой сосуд для заваривания, около 100-200 мл, для одной порции. Вы можете использовать традиционные китайские или японские сосуды для заваривания чая. Они известны как гайвань или шиборидаси.

Соблюдение времени

Вам не нужно заваривать ваш зеленый чай слишком долго. Хорошие 2-3 минуты сделают свое дело. Более того, если заваривать зеленый чай дольше 3 минут, он станет горьким и травянистым на вкус.

Время заваривания низкокачественного зеленого чая больше, чем обычные 3 минуты. Качественные чаи имеют более короткое время заваривания.

Виды зеленого чая

Китайский зеленый чай

• Dragonwell или Lung Ching:

это один из самых дорогих зеленых чаев. Он ярко-зеленого цвета и производится в очень небольшом количестве — отсюда и высокая цена.

• Зеленый чай с жасмином:

Зеленый чай с жасмином — это не что иное, как зеленый чай со вкусом цветка жасмина. На вкус сладкий и ароматный. Содержит большое количество катехинов.

Порох (Gunpowder):

Он также известен как жемчужный чай, так как листья этого чая скручены в маленькие круглые формы — отсюда и название «порох». Самым лучшим считается туго скрученный пороховой чай.

• Пи Ло Чун (би Ло Чун, он же Pi Lo Chun):

Этот чай выращивают в горах Дунтин в Китае и он имеет фруктовый вкус. Его цветочный аромат и белые волоски отличают его от всех других чаев.

Японский зеленый чай

В отличие от китайских зеленых чаев, японские чаи готовятся на пару, что приводит к более сладкому и травянистому вкусу.

• Сенча:

Если вы хотите более сладкий сорт зеленого чая, подумайте о приобретении Сенчи, который является сладким зеленым чаем и дешевле, чем драконий колодец. Он легко доступен в магазинах.

• Синча (Sincha):

Этот зеленый чай популярен в Японии и готовится из первого урожая сезона. Этот чай полностью обработан, что сохраняет его свежим и ароматным. Однако он содержит меньше катехинов и кофеина.

• Банча (Bancha):

это более дешевая версия Сенчи, а также менее ароматная.

• Кучика (Kuchika):

чай Кучика или чай из веток, также известный как боча, представляет собой чай, приготовленный из веток и стеблей. Он имеет орехово-сладкий вкус, и вы можете заваривать его в течение 3-4 настоев.

• Тенча (Tencha):

Тенча — это лист чая, из которого делают маття. Цвет бледно-зеленый, вкус приятный.

• Матча (маття):

это один из самых сладких зеленых чаев. Это чай, используемый в традиционных церемониях в Японии. Он дорогой, и многие считают его королем зеленых чаев.

• Гёкуро:

Листья этого зеленого чая выращены в тени и имеют богатый вкус, но обладают низкой терпкостью. Это один из самых дорогих чаев Японии.

• Генмайча:

это один из самых популярных чаев в Японии, в его состав входит жареный рис и чай сенча или банча.

• Ходзича:

этот чай готовится из готовых чайных листьев, обжаренных в течение нескольких минут, и идеально подходит для приема пищи.

Как зеленый чай помогает похудеть?

1. В зеленом чае мало калорий

Кружка зеленого чая (230-250 мл) содержит всего 2 калории и 0,47 г углеводов. Это натуральный напиток, который готовится всего несколько минут. При правильном приготовлении он имеет освежающий и омолаживающий вкус.

Кружка зеленого чая содержит всего 2 калории, что делает его идеальным напитком для похудения.

2. Зеленый чай содержит полезные катехины

Зеленый чай содержит полифенолы, известные как катехины. В зеленом чае содержится четыре типа катехинов: эпикатехин (ЭК), эпикатехин-3 галлат (ЭКГ), эпигаллокатехин (ЭГК) и эпигаллокатехин-3 галлат (ЭГКГ).

Как правило, зеленый чай, заваренный в течение 3-5 минут, содержит от 51,5 до 84,3 мг/г катехинов. Галлат эпигаллокатехина (EGCG) составляет 50-80% от общего количества катехинов в зеленом чае.

EGCG в зеленом чае обладает противомикробными, противовоспалительными, антиожирительными, противораковыми и антиоксидантными свойствами. Японское исследование показало, что прием 690 мг катехина в течение 12 недель снижает ИМТ, жировые отложения и окружность талии.

Катехины помогают снизить абдоминальный жир, общий холестерин, уровень сахара в крови и уровень инсулина в крови. Ученые считают, что EGCG зеленого чая подавляет гены, которые стимулируют синтез жира и индуцируют липолиз (расщепление жира).

Галлат эпигаллокатехина (EGCG) является самым мощным антиоксидантом, содержащимся в зеленом чае. Он помогает снизить воспаление, ИМТ, уровень сахара в крови, высокое давление и уровень холестерина.

3. Зеленый чай содержит кофеин, сжигающий жир

Наряду с катехинами зеленый чай содержит кофеин, сжигающий жир. Кофеин влияет на энергетический баланс, увеличивая расход энергии (сожженные калории) и уменьшая потребление энергии (потребление пищи). Он увеличивает термогенез и окисление жиров.

Исследование подтверждает, что удвоение потребления кофеина помогает снизить вес на 22%, ИМТ на 17% и жировую массу на 28%. Прием кофеина перед тренировкой также помогает увеличить потерю жира в организме.

Кофеин в зеленом чае помогает увеличить расход энергии, снижает ИМТ, жировую массу и стимулирует потерю жира при физических нагрузках.

4. Зеленый чай повышает метаболизм жиров

Зеленый чай может помочь ускорить метаболизм. Катехины зеленого чая являются антиоксидантами. Антиоксиданты помогают выводить токсины из организма. Это, в свою очередь, помогает уменьшить окислительный стресс и риск метаболического синдрома.

Употребление крепкого зеленого чая помогло улучшить жировой обмен на 12%. 12-недельное исследование показало, что потребление зеленого чая может способствовать окислению жиров даже при соблюдении диеты с высоким содержанием углеводов. Зеленый чай действует, индуцируя термогенез, окисление жиров, выделение жира и ингибируя всасывание жира.

Кофеин зеленого чая также помогает увеличить расход энергии и окисление жиров. Австралийские исследователи обнаружили, что прием экстракта зеленого чая (GTE) помогает увеличить окисление жиров в состоянии покоя и после тренировки.

Фактически, употребление зеленого чая маття перед тренировкой способствует снижению веса за счет улучшения метаболизма жиров.

Катехины зеленого чая и кофеин усиливают метаболизм жиров и термогенез и снижают всасывание жира. Зеленый чай может помочь увеличить скорость метаболизма в состоянии покоя и улучшить потерю веса.

5. Зеленый чай подавляет аппетит

Помимо усиления окисления жиров и снижения их всасывания, катехины зеленого чая и кофеин также подавляют аппетит. Шведские ученые обнаружили, что употребление зеленого чая может помочь повысить уровень сытости. Ученые обнаружили, что напитки, содержащие катехины зеленого чая, кофеин и пищевые волокна, помогают подавить аппетит.

Однако, кофеин и катехины зеленого чая не играют значительной роли в усилении регуляции лептина и адипонектина, гормонов, подавляющих аппетит.

Зеленый чай может помочь подавить аппетит и повысить уровень сытости.

6. Зеленый чай помогает избавиться от жира на животе

Жир на животе или брюшной жир является распространенной проблемой в наши дни. Более того, абдоминальный жир связан с диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и некоторыми видами рака. Научные исследования подтвердили, что катехины зеленого чая помогают уменьшить жир на животе.

Зеленый чай также помогает уменьшить окружность талии у пожилых людей с метаболическим синдромом. В другом исследовании регулярное употребление зеленого чая также показало большее снижение висцерального жира, чем общей массы тела.

Экстракт зеленого чая богат катехинами. Прием экстракта зеленого чая помогает уменьшить брюшной жир, общую массу тела, уровень холестерина ЛПНП и высокое кровяное давление.

Регулярное употребление зеленого чая помогает уменьшить жир на животе и улучшить соотношение талии и бедер.

7. Зеленый чай регулирует гены ожирения

Интересно, что ученые обнаружили, что зеленый чай может регулировать гены, связанные с ожирением. Исследователи также обнаружили, что экстракт зеленого чая вызывает потемнение белой жировой ткани. Это, в свою очередь, помогло уменьшить ожирение.

Экстракт зеленого чая также ингибирует экспрессию белков, участвующих в воспалении, улучшая барьерную функцию кишечника.

В другом исследовании зеленый чай EGCG снижал экспрессию генов, вызывающих отложение жира.

Однако вы должны иметь в виду, что большинство этих исследований проводится на животных моделях. Необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы узнать точный молекулярный механизм свойств зеленого чая для похудения.

Зеленый чай EGCG и экстракт зеленого чая могут подавлять адипогенные и воспалительные гены и снижать массу тела.

8. Зеленый чай улучшает физическую работоспособность

Регулярные физические упражнения очень важны для здоровой и устойчивой потери веса. Многие люди не могут долго тренироваться, потому что им не хватает силы и выносливости. Чашка зеленого чая перед тренировкой может решить эту проблему.

Экстракт зеленого чая (GTE) помогает повысить выносливость мышц. Прием 500 мг экстракта зеленого чая в течение 15 дней показал улучшение физической работоспособности и восстановление мышц.

Исследование показало, что катехины зеленого чая (GTC) улучшают спортивные результаты и увеличивают окисление жиров на 17% и общий расход энергии.

Зеленый чай или экстракт зеленого чая могут помочь улучшить физическую работоспособность, увеличить окисление жиров и улучшить скорость восстановления мышц.

Прием чая (в том числе зеленого) перед тренировкой увеличивает сжигание жира не только во время тренировки, но и во время отдыха.

9. Кофеин зеленого чая помогает поддерживать потерю веса

Похудеть — это одно; поддерживать это другое. Поддерживать потерю веса сложнее, чем худеть. Но несколько исследований доказывают, что зеленый чай также может помочь в снижении веса.

Потребление смеси зеленого чая и кофеина в течение 3 месяцев помогло улучшить поддержание потери веса за счет окисления жира и усиления термогенеза в двух исследованиях. Требуются дополнительные исследования по этому вопросу, но данные выглядят многообещающе.

Продолжая пить зеленый чай после потери веса, вы предотвращаете повторный набор веса.

Зеленый чай EGCG является мощным противораковым средством. Он уменьшает окислительное повреждение, предотвращает неконтролируемый рост и миграцию клеток и вызывает гибель раковых клеток.

• Неконтролируемое деление клеток и распространение аномальных клеток вызывают рак. Мощные антиоксиданты зеленого чая могут помочь в борьбе с раком, удаляя вредные свободные радикалы кислорода, которые вызывают окислительное повреждение клеток и ДНК.
• Рак молочной железы — ЭГКГ помог снизить риск рака молочной железы на 19% и рецидивов на 27%. Противораковые свойства зеленого чая могут помочь уменьшить проявление рака молочной железы и уровень активных форм кислорода (АФК). EGCG снижает активность онкогенов (раковых генов) и пролиферацию раковых клеток.
• Зеленый чай также помогает снизить риск рака толстой кишки у некурящих. Увеличение потребления зеленого чая на 2 г показало снижение риска рака толстой кишки на 12%. В другом исследовании ученые обнаружили, что у людей, которые пили зеленый чай в течение шести месяцев, риск развития рака пищеварительного тракта был снижен на 17%.
• ЭГКГ, содержащийся в зеленом чае, снижает риск развития рака носоглотки (головы и шеи). Он предотвращает пролиферацию, миграцию и гибель раковых клеток (апоптоз).
• EGCG подавляет пролиферацию клеток рака шейки матки. Употребление не менее пяти чашек зеленого чая в день помогает снизить риск рака простаты у мужчин.
• Употребление не менее трех чашек зеленого чая в день также может снизить риск рака легких у курильщиков. EGCG помогает остановить пролиферацию клеток рака легких и детоксифицировать токсины окружающей среды и канцерогены (канцерогены).

Диабет — это глобальная эпидемия, и к 2045 г. от него может пострадать около 629 миллионов человек. Люди с диабетом имеют высокий уровень сахара в крови из-за неспособности организма вырабатывать достаточное количество инсулина (диабет 1 типа) или резистентности к инсулину (диабет 2 типа).

Галлат эпигаллокатехина (EGCG) увеличивает чувство сытости, способствует снижению веса, уменьшает окружность талии, повышает чувствительность к инсулину и регулирует уровень сахара в крови.

Потребление трех чашек зеленого чая в день может снизить риск развития диабета 2 типа на 42%.

Катехины зеленого чая помогают снизить риск развития диабета 2 типа, способствуя снижению веса, повышая чувствительность к инсулину и снижая уровень глюкозы в крови.

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ), такие как болезни сердца, инсульт и остановка сердца, ежегодно являются основными причинами смерти. Эти заболевания вызваны высоким уровнем холестерина ЛПНП и триглицеридов в сыворотке, ожирением и высоким кровяным давлением.

Зеленый чай может помочь предотвратить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечный приступ и инсульт, путем снижения общего уровня холестерина и холестерина ЛПНП, снижения высокого кровяного давления и содействия снижению веса.

Зеленый чай помогает следующим образом:

• Зеленый чай может снизить уровень холестерина ЛПНП.

В ходе исследования EGCG снизил уровень холестерина ЛПНП (отложения холестерина на стенках артерий блокируют кровоток) на 9,29 мг/дл (37).

• Зеленый чай может снизить высокое кровяное давление.

Употребление зеленого чая помогло уменьшить накопление висцерального жира на 17,8%, снизить абсорбцию холестерина и окисление ЛПНП, а также снизить артериальное давление.

• Низкие дозы зеленого чая также помогают предотвратить фибрилляцию предсердий и улучшить здоровье сердца.

Ученые обнаружили, что EGCG и l-теанин (аминокислота, содержащаяся в зеленом чае) обладают антиоксидантными свойствами. Эти соединения помогают защитить ваш мозг и улучшить его функцию, познание, настроение и внимание.

EGCG и l-теанин в зеленом чае улучшают работу мозга, настроение, внимание и защищают от нейродегенеративных заболеваний.

Вот как помогает зеленый чай:

1. Нейропротекторные свойства зеленого чая вызывают нейритогенез (синтез новых нейритов) и помогают подавить дисфункцию мозга.
2. Исследования показывают, что потребление зеленого чая может помочь улучшить память и снизить риск развития болезни Альцгеймера и Паркинсона.

Если вы теряетесь в догадках - где купить элитный зеленый чай: онлайн в интернет-магазине или в сетевом магазине по-соседству, то мы рекомендуем вам покупать ваш зеленый чай на нашем сайте. Ведь на нашем сайте собраны лучшие, эксклюзивные и сложнодоступные составы зеленого чая от главный поставщиков этого удивительного напитка.

Некоторым недостатком покупки зеленого чая в интернете является то, то ваш заказ приедет к вам спустя несколько дней, но, ведь премиальный зеленый чай стоит того, чтобы подождать! Вы можете оценить наш широкий выбор эксклюзивных и премиальных зеленых чаев на сайте. Совершить покупку на нашем сайте можно всего в несколько кликов и, уже, через неделю наслаждаться вкусом любимого напитка.

Просто отберите понравившиеся вам смеси зеленого чая, нажмите кнопку "купить", введите данные для доставки и оплатите ваш заказ. Множество наших довольных клиентов, подтвердят, что приобретать элитный зеленый чай в нашем интернет-магазине легко, просто и надежно!

Антиоксидантные и противовоспалительные полифенолы в зеленом чае помогают поддерживать хорошее здоровье кожи и волос.

1. Антиоксиданты зеленого чая помогают защитить кожу от ультрафиолетовых лучей, окислительного стресса, фотоповреждений и рака кожи.
2. Антиоксиданты зеленого чая также помогают замедлить старение коллагена, тем самым сохраняя молодость кожи.
3. Зеленый чай снижает воспаление кожи. Противовоспалительное свойство также защищает кожу от воспалительных реакций и кожных заболеваний, таких как акне, атопический дерматит, келоиды, бородавки, гирсутизм, кандидоз и т. д.
4. Зеленый чай предотвращает выпадение волос. Исследование, опубликованное в Journal of Cosmetic Science, показало, что нанесение экстракта зеленого чая на кожу головы помогает уменьшить ее жирность.
5. Зеленый также помог уменьшить андрогенетическую алопецию (облысение по мужскому типу) или выпадение волос.
6. Зеленый чай может стимулировать рост волос, ингибируя дигидротестостерон (ДТГ), а также смягчает волосы. Он содержит полифенолы и витамины С и Е, которые, как известно, способствуют блестящим волосам.

Вы также можете положить охлажденные пакетики зеленого чая под глаза, чтобы уменьшить отечность и темные круги и получить освежающий вид.

Более 300 миллионов человек страдают депрессией и 40 миллионов человек страдают тревогой. Зеленый чай может уменьшить симптомы следующими способами:

Улучшает настроение. Исследования показывают, что катехины зеленого чая помогают снизить симптомы депрессии и тревоги. Антиоксиданты зеленого чая также помогли уменьшить депрессию у людей, перенесших инсульт.

Снижает уровень гормонов стресса. Полифенолы или катехины зеленого чая снижают уровень гормонов стресса, обычно связанных с депрессией и тревогой.

Практический результат: полифенолы зеленого чая помогают снизить уровень гормонов стресса, тем самым уменьшая тревогу и депрессию и улучшая настроение. Недаром буддийские монахи перед медитацией пьют зеленый чай.

Патогенные микроорганизмы, такие как некоторые бактерии, вирусы, грибки, вызывают инфекции и могут также уносить жизни. Зеленый чай борется с бактериальными инфекциями – так как EGCG является природным антибиотиком.

Исследователи обнаружили, что EGCG в зеленом чае может помочь защитить от бактериальных инфекций в легких. Антимикробные свойства зеленого чая эффективны против бактерий полости рта, инфекций мочевыводящих путей, вызванных простудой, и общеизвестно опасной Bacillus anthracis (бактерии сибирской язвы).

Исследования также подтвердили, что зеленый чай эффективен против грибковых и вирусных инфекций.

Зеленый чай обладает антимикробными свойствами, которые помогают снизить вероятность бактериальных, грибковых и вирусных инфекций.

• Зеленый чай может вызвать токсичность печени и проблемы с почками.
• Зеленый чай может вызывать расщепление позвоночника у новорожденных.
• Зеленый чай может вызвать бессонницу.
• Зеленый чай может вызвать расстройство желудка и спазмы.

Как мы видели, преимущества зеленого чая подтверждены исследованиями. Его употребление может помочь в потере веса, уменьшить рак, диабет и СПКЯ, а также улучшить сердечно-сосудистую систему и функцию мозга. Он также уменьшает воспаление и беспокойство и повышает иммунитет.

Идеальная дозировка для получения этих преимуществ составляет 3-4 чашки в день.

Не употребляйте больше этого количества, так как избыточное потребление может вызвать токсичность для печени, проблемы с почками, бессонницу и расстройство желудка.

Лучше ограничить потребление зеленого чая до 2-3 чашек в день. Кроме того, не превышайте потребление кофеина 200-300 мг/мл.

Вы можете сбросить в среднем полкилограмма в месяц, добавив в свой рацион несладкий зеленый чай.

Да, вы можете пить зеленый чай натощак.

Однако, у некоторых людей зеленый чай может вызывать дискомфорт при употреблении натощак. Рекомендуется избегать зеленого чая натощак, если вы чувствуете такие симптомы, как тошнота, боль в животе или жжение в горле.

Зеленый чай можно пить как горячим, так и холодным. Это зависит от вашего вкуса и предпочтений. Однако, упакованный зеленый чай со льдом может содержать подсластители и консерванты, что не идеально, если вы хотите похудеть за счет употребления зеленого чая.